煮饭时米和水的比例可以根据个人口味和米的种类进行调整，但一般建议的比例如下：一般比例 ：米和水的比例约为1:1.2，即一杯米加1.2杯水。根据米的种类调整长粒米：由于长粒米比较干硬，需要加的水稍多一些，比例约为1:1.5。短粒米：短粒米比较粘，需要的水比长粒米少，比例约为1:1.1。糙米或全谷米：这
你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？其实吃饭的顺序相当关键正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时还能收获很多健康益处调整进餐顺序帮你控血糖吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影响餐后血糖。我国《中国2型糖尿病膳食指
