快步

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发表时间：2025-01-24 01:00:13

快步走，也称为健步走，是一种介于散步和竞走之间的有氧运动。它以健身为目的，运动强度控制在跑步和散步之间，是一种低运动损伤风险、对膝关节较为友好的运动方式。运动强度：快步走的速度要求比普通散步快，但比跑步慢。一般要求每分钟行走约120至140步，以保持心率达到最大心率的70%左右，满足中小运动强度的