睡觉时选择合适的铺盖材料对于保证睡眠质量至关重要。以下是一些常见且有效的选择：床单：床单能够提供舒适的睡眠环境，并且易于清洗，保持床垫的清洁。褥子：褥子可以铺在床垫上增加柔软度，特别适合冬天使用，能够保暖并提供舒适的睡眠体验。羊毛毯：羊毛毯透气性好，能够形成空气流动层，有助于保持恒定的温度，提高睡眠
卧室的颜色选择对于营造一个舒适、宁静的睡眠环境至关重要。以下是一些卧室中应避免使用的颜色及其原因：鲜艳刺眼的颜色：如鲜黄、亮橙、荧光绿等。这些颜色过于刺激，容易使人感到焦躁和不安，不利于睡眠和放松。深黑色：深黑色可能给人一种沉闷和压抑的感觉，容易造成空间压抑和情绪低落。鲜红色：鲜红色是一种高兴奋度的
