清晨七点的上海街头，41 岁的张岩（化名）揉着太阳穴走进便利店。前一晚的应酬让他胃部隐隐作痛，想着喝碗热粥缓解不适，便买下皮蛋瘦肉粥、油条和辣榨菜。这个再寻常不过的早餐选择，却在两小时后将他推入生死边缘。当妻子赶到急诊室时，监护仪上的心率已从 120 次 / 分骤降至 40 次 / 分，医生看着 C
凌晨两点的写字楼里，35 岁的程序员阿林还在敲代码，屏幕蓝光映着他疲惫的脸。他不知道的是，此刻肝脏的解毒酶活性比正常睡眠时降低 40%，如同深夜加班却缺少工具的工人，毒素正在体内悄悄堆积。而在隔壁小区，68 岁的陈叔已经入睡 7 小时，晨起时神清气爽，这得益于他坚持十年的睡眠养生法。一、不熬夜：给器
