打坐是一种养生健身法。又叫盘坐、静坐。是道家、佛家、儒家都采用的一种基本修练方式。平常生活中每个人都能做到，不要花钱，简单易懂，易学易行的一种养生方法。有“每天打坐二小时，等于修行上千年”的说法，当打坐入静后，就进入了永恒世界，时间停止了流动。
打坐精髓
双目微闭，盘膝而坐，调整呼吸，安静入静。
打坐正确姿势
1.盘膝而坐，右足放左小腿上。
2.右手掌放左手掌上，拇指轻扣。
3.颈胸腰背自然直立。
4.两肩向外张，保持平稳。
5.头部稍向后收，下颌向内收。
6.舌尖轻抵下腭。
7.两眼半开半闭。
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打坐好处
1.达到身体平衡和心理平衡。
2.达到精神稳定。
3.达到智慧心及慈悲心的开发。
4.放松身心，养心肺，使腹式呼吸通畅，调整呼吸和心情。
5.打通经络，增加髋关节活动度，使髋部损伤较好恢复。拉伸下肢肌肉韧带，增加灵活性和柔韧性。
6.聚集能量，健脾胃。
打坐坏处
打坐要把握好度，以免伤害膝盖和影响孩子生长发育。
打坐要点
一切放下
世上事物都是因缘合成，犹如过眼云烟，虚而不实，求不得，拿不走。看破一切。死心塌地打坐，才能入定开悟。
按时上座
按时上座，养成习惯。
心量宽大
心量不能小，要宽宏大量容纳一切，即使别人对我不好，我对他也要好，没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念。
不宜打坐或少打坐
1.自身柔韧性不好，不要盘腿打坐。
2.膝关节有损伤不宜打坐。
3.有股骨颈、股骨头外伤、股骨头缺血性坏死不要打坐。
