看书时选择合适的光源对保护视力非常重要。以下是一些推荐的光源类型及其特点：
特点：自然光是最适合人眼阅读的光线，光谱连续且丰富，对眼睛的刺激较小。
建议：在白天，尽量选择靠窗边的位置阅读，利用自然光。避免阳光直射，以免造成强光伤害。
特点：白炽灯是暖光源，色温在3200-3400K之间，接近自然光，显色性较好，光线柔和。
建议：使用白炽灯时，应保证灯光充足、均匀，避免阴影对视觉造成干扰。
特点：三基色灯是配色光源，用于节能灯系列，光线接近自然光，对眼睛较为友好。
建议：适用于需要节能且光线柔和的阅读环境。
特点：节能且寿命长，选择无频闪、高显色指数的LED灯，能提供较为舒适的照明。
建议：适合长时间阅读，确保选择无频闪和高显色指数的LED灯具。
特点：经过专门设计，通常具备可调节亮度和色温的功能，能满足不同的阅读需求。
建议：选择具有可调节亮度和色温的护眼台灯，避免直接照射眼睛，减轻眼睛的疲劳感。
特点：发光效率高，光线均匀，但部分荧光灯可能存在频闪问题，需选择质量好的产品。
建议：若选择荧光灯，确保其无频闪问题，以减少眼睛疲劳。
特点：放置在距离眼睛30厘米左右，能够使眼睛更加舒适，并且避免光线直射在屏幕上。
建议：适合长时间阅读，尤其是需要避免光线直射眼睛的情况。
特点：暖光更容易让人放松，适合在休息的地方使用。
建议：适合在夜间或光线较暗的环境中使用，但要注意避免光线过暖导致视觉疲劳。
综合建议：
白天：优先选择自然光或靠近窗边的白炽灯。
晚上：建议使用LED灯光或护眼台灯，确保光线柔和、均匀且无频闪。
阅读环境：避免光线过亮或过暗，保持适宜的照度（一般建议在300-500勒克斯）。
通过选择合适的光源，可以有效减轻眼睛疲劳，保护视力。
